五种不适合多吃的水果，你知道吗？

夏天到了猕猴桃种植风险大吗，富含各种维生素和矿物质的香甜多汁的水果纷纷上市，赢得了男女老少的喜爱。 但你知道吗？ 看似“无害”的水果，如果不小心吃，很容易患上“水果病”！

想要健康吃水果，

其实很有学问。

五种不宜多吃的水果

荔枝

荔枝营养丰富，具有健脾生津、理气止痛的功效。 然而，荔枝的含糖量很高。 吃得过多不仅会导致肥胖，还容易导致胰岛素分泌过多，出现低血糖。 轻者可出现头晕、心慌、腹痛，重者可引起抽搐或昏迷。

因此，每天吃荔枝最好不要超过300克，儿童每天吃荔枝也不要超过5颗，更不能空腹吃。 吃荔枝前后可以喝一些绿豆汤，或者将新鲜荔枝去皮泡在淡盐水中，放入冰箱冷藏后食用。

桃

桃肉性温，味甘酸。 研究表明，常吃桃子有助于降低血压。 但一旦食用过多奇异果品种，桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，可能会引起消化系统功能障碍，出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状。

吃桃子之前，可以用盐擦桃皮，然后用清水冲洗干净，或者煮熟后再吃。 另外，消化不良的人、老人、小孩每天吃桃子尽量不要超过两个。

西瓜

炎热的夏季，西瓜是很多人消暑的首选。 西瓜虽然甘甜爽口，但实际上是寒性食物。 体质虚寒的人不宜多吃。 普通人吃太多西瓜很容易损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

普通大小的西瓜，最多半天。 另外，切西瓜时一定要把刀清洗干净，而且切好的西瓜在冰箱里存放最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。

榴莲

榴莲被誉为“水果之王”。 它比较滋补，不宜一次食用。 否则除了发胖之外，还会增加肠胃的负担，从而导致上火，从而引发各种炎症，而皮肤容易长痘的人猕猴桃品种，脸上的痘痘也可能会加重。

榴莲每天可以吃100克果肉。 值得注意的是，患有糖尿病、高血压等疾病的人不适合吃榴莲，饮酒后也不要立即吃榴莲五种不适合多吃的水果，你知道吗？，两者容易发生中毒反应。

李子

李子含有丰富的维生素C，可以增加胃肠蠕动，非常适合消化不良的人食用。 但李子的果酸含量较高，多吃会伤脾胃，容易引起胃痛。 慢性胃炎、胃溃疡患者及儿童不宜多食。

寻找颜色较深、触感稍软的成熟李子。 加点冰糖一起炖制成糖醋糖浆也是一个好方法。

吃水果的常见错误

误区一：压榨果汁更有利于营养吸收

果汁榨完后，不仅维生素、膳食纤维等营养成分会损失，而且榨出一杯果汁需要多种水果，而且摄入的糖分也较多，很容易导致肥胖和高血压。血糖。

误区二：用水果代替正餐可以帮助减肥

水果只能作为膳食以外的补充。 由于水果通常含糖量较高，长时间不进餐吃水果，不仅有血糖升高、发胖的风险，还会因营养供应不平衡而降低新陈代谢。

误区三：空腹吃水果有助于消化

橙子、木瓜、猕猴桃等含有大量有机酸或蛋白酶的水果，空腹食用可能会刺激胃壁粘膜，损害胃的健康。 饭前空腹吃水果也会影响进餐的食欲。

美食家小贴士

1、对于普通人来说，每天吃新鲜水果200-350克比较合适；

2、不要长期吃某种水果，最好多种水果交替吃；

3、饭前吃水果更有利于减肥。 如果饭后吃猕猴桃种植风险大吗，最好在1小时后吃；

4、蔬菜和水果不能互相替代，不要把水果当饭吃。